動画
10週目の体重（8/4測定）
69.5㎏→58.8㎏
約－10.7㎏減！
ー ダイエット中大変だと感じた事を教えてください。
食事が大変です。
今まできちんとした食事を取ってこなかったので、バランスよく栄養を補うことが出来ず大変だなと感じます。栄養士さんからのアドバイスを参考に頑張ります！
ー ダイエット開始してから嬉しかったことはありますか？
足や顔が細くなっているのを実感できたのと、周りのみんなが「痩せた痩せた」と言ってくれるのでとても嬉しいです！
ー ８月の目標は？
残り1か月で10キロ落としたいです。
追い込みをもっともっとかけていきたいと思います！
れあな施術院
ー ももさんの身体の状態を教えてください。
足の長さが約3センチずれていました。
普段の立ち姿勢などに気を付けてくださいね！
ただ、ダイエット開始日から比べると、ふくらはぎがすごく細くなり、背中周辺も引き締まりました！キレイな体に変化しています♪
ー リンパの滞り具合はどうですか？
脇下のリンパを流す施術を今回初めて取り入れましたが、滞っているリンパが小さく毒素がそこまで溜まっていませんでした。
小さなリンパでも流れを良くすることで腕がとても上がりやすくなり、ももさんも驚かれていました(^^)
古川総合体育館 白鳥さん
ー ８月のメニュー内容に変化はありますか？
このまま体重の変化がない状態が続くようであれば、ウエイトを軽くして回数を増やし、ひたすら行ってもらおうかなと思います。
それと、曜日ごとに鍛える部位を決めトレーニングしていきたいと思います
ー ももさんの身体の変化や気づいたこと等があれば教えてください。
足がすごく細くなったと感じます。
停滞期中ではありますが、体脂肪と体重が減っていないと言う事はまだ運動が足りていないのかなと思います。
運動面だけでいえば、筋力をもう少し上げたいので、豚肉や鶏ささみビタミンAを取ってほしいです。
栄養士 漆山さん
４日は１食のみで378kcal
ー 今週のももさんの食事はどうでしたか？
カロリーと炭水化物不足が目立ちます。
主菜にあたるたんぱく質が過剰な様子です。
栄養素では、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンB₁が不足しています。
副菜などの小鉢を増やして野菜の種類を複数摂れるようにしてはいかがでしょうか？ぜひ試してみてください！！
特に不足している栄養素・補える食材
【ビタミンC】モロヘイヤ・パイナップル・オレンジ
【ビタミンA】チンゲン菜・水菜・にら・ドライフード
【ビタミンB₁】さやえんどう・グレープフルーツ
【カルシウム】ワカメ・しらす
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