動画
５週目の体重（6/30測定）
69.5㎏→62.7㎏
約－7.2㎏減！
ー 1か月が経過しましたが、ダイエットを振り返ってみてどうでしたか？
顔は痩せたと感じるし周りからも言われます！！
それと足が疲れにくくなりました♪
ー 頑張れた理由は？
－20kgが目標だから、そこを目指して頑張っています。
サポートしてくださるジムトレーナーさん、れあな施術院さん、栄養士さんが気さくで、日々励ましていただいているのでやる気が出ます！
ー 自分自身で気を付けてきたことは？
腹筋は自宅で毎日のように頑張りました！
ウエストも91から86に下がり現在－5センチ減です♪
ー 私生活で変わったことはありますか？
ジムにほぼ毎日行くようにしているので、朝2時間も早く起きるようになりましたし、食事もバランスよく取り入れるようになってきたと思います。
ー 残り2か月への抱負をどうぞ！
来月は追い込みをかけて頑張っていきたいと思います！
それと、水分を意識的に取るように心がけていきたいです。18時までに1.5ℓを飲み、仕事中に500㎖を取る！1日2ℓは、最低でも取りたいです。
れあな施術院
ー 今月を振り返って、ももさんの変化はどうでしたか？
体は初期より整いやすいし、姿勢も改善されてきています！
ー 今後のアドバイスはありますか？
痩せやすい体には、筋肉がとても重要だと思うので
今ジムの方でも行っているインナーマッスルをもっと頑張ってほしいと思います。
ーももさんへ一言お願いします！
7月は、自宅でセルフケア（ストレッチ等）を行ってみてくださいね♪
古川総合体育館 白鳥さん
ー 今月を振り返って、ももさんの変化はどうでしたか？
体型の変化はそこまでないが…。
やる気はとても出てきたし、1か月間すごく頑張ってきたと思います。
ー 主にどこを鍛えてきましたか？
筋力トレーニングはできているけど、バビージャンプなどの体幹やバランス系などが鈍い。先週今週もそこを集中して行ってきました！
ー 今月のトレーニング内容はどうなりますか？
まだ基本ベースが整っていないので、メニューを特に変えず行っていき、来月の半ば頃に追い込んでいきたいと考えています。
栄養士 漆山さん
6月は、食事量がとても少なく栄養面も偏っていたので注意を促しました。
最近は、少しずつバリエーションが増えたり炭水化物を摂ったりと、徐々に改善して
いるようなので7月からは、バランスの良い食事を心がけて1日2食必須で頑張っていってもらえればなと思っています！
水分もこれから暑くなって来ますので、1日1.5～2ℓは最低でも取って下さいね♪
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