Dream Body7週目

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7週目の体重(7/15測定)
体重 61.20㎏
BMI 25.1
体脂肪率 30.8
内臓脂肪 8
69.5㎏→61.2㎏
約-8.3㎏減
れあな施術院

体の変化や気になるところはありますか?

ももさんは立ち仕事で無意識に体重を片方に乗せているせいか、足の長さのズレ(3㎝)が目立ち、歪みが出てしまっています。
ただ毎回思うのは、先週の身体よりずっといいと言う事です。
来ていただく度、前回よりほぐしやすさや整い具合、筋肉の付き方などが改善されているので、効果が出てきているなと感じます(^^♪

歪みを直すために、アドバイスなどあれば教えてください。

日常生活の歪みは、施術すれば治りますが施術後に同じような姿勢を長時間取っていたり、体の冷えなどは大敵なので注意して生活してみてくださいね♪

古川総合体育館 白鳥さん

今週のトレーニング内容は?

ランニングなど心拍数が上がるメニューを取り入れます。
120~125まで心拍を上げて、30分キープ出来るような身体に変えていきたいです。

停滞期を乗り越えるには?

自分をどこまで追い込むかだと思います。
あきらめることなくしっかりとエネルギーに変えられる栄養を取り
運動していけば結果に結びつくと思います!

1か月トレーニングを行ってきて、ももさんの得意不得意なメニューはありますか?

最初のころは、足上げや腹筋がとても辛そうだったけど、今はだいぶ克服し全体的になんでもこなせているし、筋力ベースも上がってきています!

栄養士 漆山さん

今週のももさんの食事はどうですか?

食事も1日2食が定着してきており、最初の食事と比べると大幅に改善されているのでとても良いかと思います!
この調子で来週も色々な食材を組み合わせて、栄養素を取り込んで頑張ってほしいです♪

気になる点があればアドバイスをお願い致します!

ご飯をパックで購入し食べているようですが、毎日食べるのであれば多めに炊いて小分けし冷凍保存をしておけば、レンジで温めるだけなのでとても楽ですよ!
ボリュームを出したいときは、マンナン米を入れて炊飯するとボリュームアップ&カロリーカットもできます。是非やってみてくださいね!

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