Dream Body5週目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
5週目の体重(6/30測定)
69.5㎏→62.7㎏
約-7.2㎏減

1か月が経過しましたが、ダイエットを振り返ってみてどうでしたか?

顔は痩せたと感じるし周りからも言われます!!
それと足が疲れにくくなりました♪

頑張れた理由は?

-20kgが目標だから、そこを目指して頑張っています。
サポートしてくださるジムトレーナーさん、れあな施術院さん、栄養士さんが気さくで、日々励ましていただいているのでやる気が出ます!

自分自身で気を付けてきたことは?

腹筋は自宅で毎日のように頑張りました!
ウエストも91から86に下がり現在-5センチ減です♪

私生活で変わったことはありますか?

ジムにほぼ毎日行くようにしているので、朝2時間も早く起きるようになりましたし、食事もバランスよく取り入れるようになってきたと思います。

残り2か月への抱負をどうぞ!

来月は追い込みをかけて頑張っていきたいと思います!
それと、水分を意識的に取るように心がけていきたいです。18時までに1.5ℓを飲み、仕事中に500㎖を取る!1日2ℓは、最低でも取りたいです。

れあな施術院

今月を振り返って、ももさんの変化はどうでしたか?

体は初期より整いやすいし、姿勢も改善されてきています!

今後のアドバイスはありますか?

痩せやすい体には、筋肉がとても重要だと思うので
今ジムの方でも行っているインナーマッスルをもっと頑張ってほしいと思います。

ももさんへ一言お願いします!

7月は、自宅でセルフケア(ストレッチ等)を行ってみてくださいね♪

古川総合体育館 白鳥さん

今月を振り返って、ももさんの変化はどうでしたか?

体型の変化はそこまでないが…。
やる気はとても出てきたし、1か月間すごく頑張ってきたと思います。

主にどこを鍛えてきましたか?

筋力トレーニングはできているけど、バビージャンプなどの体幹やバランス系などが鈍い。先週今週もそこを集中して行ってきました!

今月のトレーニング内容はどうなりますか?

まだ基本ベースが整っていないので、メニューを特に変えず行っていき、来月の半ば頃に追い込んでいきたいと考えています。

栄養士 漆山さん
6月は、食事量がとても少なく栄養面も偏っていたので注意を促しました。
最近は、少しずつバリエーションが増えたり炭水化物を摂ったりと、徐々に改善して
いるようなので7月からは、バランスの良い食事を心がけて1日2食必須で頑張っていってもらえればなと思っています!
水分もこれから暑くなって来ますので、1日1.5~2ℓは最低でも取って下さいね♪
  • このエントリーをはてなブックマークに追加