Dream Body3週目

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3週目の体重(6/16測定)
体重 63.70㎏
BMI 26.2
体脂肪率 35.0
内臓脂肪 9
69.5㎏→63.70㎏
約-5.8㎏減
れあな施術院

ももさんの骨の歪み具合を教えてください。

初めてご来院された時よりだいぶ、骨盤の歪みは整いやすくなっています!
ですが、首や肩の張りがまだ強いので、今週は首の歪みを少しずつ整えていきます。

体の歪みは、どのようなことに影響してきますか?

骨盤や身体の歪みは、身体の不調原因の一つとなっていきます。
【頭痛·肩こり·腰痛·生理痛·むくみ】など様々な身体への症状が出やすいです。

体が歪みやすい体勢などあれば教えてください。

生活習慣のクセが歪みを引き起こします!
〇足を組む 〇ぺたんこ座り 〇横座り 〇片足に体重をかけて立つ 〇スマホを操作する位置、などです。

毎週れあな施術院に通い、ももさん仕事中の足の痛みが最近は、無くなったそうです!歪みはホントに大敵ですね。
古川総合体育館 白鳥さん

ジムや自宅メニューで体を動かし始めたももさんですが、どのように変化していますか?

目標に向けてやる気を感じる動きになってきたように見えます。
取り組む姿勢や身体の動きもスムーズになっていますね。

白鳥さんがももさんの状態を見て主に鍛えている所はどこですか?
また、そこを鍛えるとどのように変化・痩せやすい体になるのですか?

お腹と背面周辺を動かし、筋肉をつけ土台を作ることを意識しています。
肩甲骨周りはリンパも多く代謝が向上します。基礎代謝の向上を図り痩せやすい身体にしたいです!

筋肉量が下がってしまうと良くない理由を教えてください。

筋肉量の低下が原因で病気になることも考えられます。「体重が減ったけど筋肉量も減った……」では意味がないです。『トレーニング』『食事』『休息』は必ずです!

先週は、体幹トレーニングやお腹周辺のメニューがプラスされていました!
体幹トレーニングには、様々なメリットがあります。
「姿勢が良くなる、息切れしにくくなる、疲れが溜まらない、腰痛が治る、お腹や腰周りが細くなる……」体幹はとっても重要ですね!
誰でも簡単に、お家でテレビを見ながらでも体幹は鍛えられるので、皆さんもやってみる価値ありですよ♪
栄養士 漆山さん

今週のももさんの食事·栄養面はどうでしたか?

野菜なども取り入れているようなので、旬のものをまんべんなく食べていけると良いかと思います!

これからジムで体を動かしていくももさんに、オススメのメニューはありますか?

代謝が上がる生姜野菜スープがオススメです!

決まった時間に食事をとった方が良い理由を教えてください。

毎日違う時間帯や夜間にかけて食べていると、脂肪の燃焼や栄養の吸収が低下します。
一種の飢餓状態と体が認識し、防御反応が出てしまう為、脂肪のため込みが起きると考えられます。
大幅にズレず、極端に量に変化がないのが体にはストレスにならないかと思います。

次週の食生活で気を付けて欲しい事はありますか?

お肉やお魚などの動物性たんぱく質が摂れていないので、入れてみてはいかがでしょうか。
体の事を考えて納豆やヨーグルトを食べていたり、竹輪やハムなどを食べられていますが、加工品よりかは自然のものの方が吸収の面でよいかと思います。あと、美容にも!!

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