Dream body14週目

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14週目の体重(9/1測定)
  5月24日 8月31日
体重 69.5㎏ 57.4㎏
BMI 28.6 23.8
体脂肪率 42.2 27.4
内臓脂肪 8 6
69.5㎏→57.4㎏
約-11.1㎏減
50㎏目指して9月も引き続きダイエット続行!!
ももさんの奮闘記事を今月も1週間ごとにUPしていきますので、応援宜しくお願い致します。

3ヶ月間人生初のダイエットはどうでしたか?

大変な事や挫折しそうになったことも多くありましたが、3か月間楽しかったです。今まで運動を全然していなかったので、一番ジムが不安でしたが徐々に筋肉が付き始めて筋トレのできる回数が増え楽しくなっていました。
今では、筋肉について詳しく知りたいし腹筋割るのが目標になっています(笑)
そして-20㎏を達成できなかったため9月中も継続し残り8㎏落としたいと思います!!

れあな施術院

初期に比べて改善された箇所はありましたか?

初日の身体は左右の肉の付き方が違非対称でしたが、8月に入り筋肉が少しずつ付き始め、肉の付き方も均等になってきていました!
キレイにくびれてきていて、後ろ姿がだいぶ変わったと思います!

ほぐしやすさはどう変わりましたか?

毎週来てくれていたので「生活習慣の癖を意識してほしい」と伝えていて、本人も癖を意識し歪みがだいぶ軽減されていったと感じます。骨盤が一番整いやすく、座り方立ち方を意識してくれたからだと感じました!!

今後ダイエットを続けていくにあたって、どんなことを取れ入れればいいですか?

今後も日常生活の癖を意識してほしいですね。通わなくなると歪みやすくなります。そうすると、どうしても「横座り」「足を組む」などの楽な態勢を取ってしまいますので、常に意識し気を付けて頂ければ歪みにくい体をキープできますよ!

古川総合体育館 白鳥さん
※白鳥さん入院中の為、ももが回答

3ヶ月間で取り組んだメニューについて教えて下さい

6、7月は、体の基礎を作るようなメニューを行っていました。
7月後半から8月に入る辺りは大きくメニューが変わったわけではないですが、負荷を大きくし心拍数を上げるようなメニューを多く取り入れて行ってきました。

ひたすら追い込んだ箇所はありますか?

お腹周りです!ジムでも自宅でも腹筋をやりました。
ダイエット開始時は、20~30回が限界でしたが今では、100回出来るようになり鍛えるのが楽しくなっています!

トレーニングをする上で大切な事は何だと感じますか?

意識することだと思います。例えばラットプルダウンというマシンを使用するときは、背中への意識をして鍛えることで意識せずにやるのとでは筋肉の付き方等も大きく変わってくると感じます。

栄養士 漆山さん
31日は2食で1325kcal

3ヶ月間のももさんの食事はどうでしたか?

食材検討されてメニューに取り入れていたのかなと感じました!
ただ塩分が高くなるので、加工品の組み合わせは気を付けてください。
31日の食事では、カルシウム・ビタミンA・ビタミンB₁などが不足気味でした。難しいとは思いますが、女性にとって大事な栄養素なので今後も気にして食べてほしいなと思います!

当初に比べ色々困難があったと思いますが、8月に入り食事内容が非常に変化しているなと感じました!!
食事に興味を持って頂き、この先もバランスの良い食事を意識して日々の生活に取り入れてくださいね(*^^*)

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