Dream body13週目

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
13週目の体重(8/25測定)
体重 58.55㎏
BMI 24.1
体脂肪率 30.5
内臓脂肪 7
69.5㎏→58.55㎏
約-11.0㎏減
れあな施術院

ももさんの身体の変化はありますか?

いつもの通り体が整ってきているため、特に変化などはなくいい状態をキープしており、キレイで健康的な体になっています!!

施術をしていて気になった箇所はありますか?

背中の張りが気になりました。トレーニングでプランクを良くやっているそうですので筋肉が張っている様でした。今週も、ももさんに合わせた施術を行いサポートできればなと思います(*^^*)
身体を休めつつ残りラストスパート頑張ってほしいです!!

古川総合体育館 白鳥さん

今週のトレーニング内容を教えてください。

筋トレ・ランニング・体幹を行い最後の週は、ランニングやウオーキングをメインに行おうと考えています!!

トレーニングで入念に鍛えているところはありますか?

【背中、腹部、二の腕】の肉を落としたいので、その部分に効くトレーニングを多く取り入れ行っています。

栄養士 漆山さん
26日は2食トータルで1277kcal。

今週のももさんの食事について教えてください。

主にカルシウム、食物繊維、ビタミンAが不足しがちです。
一日2食でカロリーを補うのが大変な場合は、間食等を取り入れ調節し、食事を摂取するのがストレスにならないよう工夫してみるといいかと思います!ぜひ試してみてください♪

特に不足している栄養素・補える食材
【ビタミンA】チンゲン菜・プルーン・にら・ドライフード
【カルシウム】小魚類・チーズ・ほうれん草・ひじき
【食物繊維】里芋
  • このエントリーをはてなブックマークに追加